Cardio para Embarazada en 20 minutos
Cardio para Embarazada en 20 minutos en casa. Equipo, aquí estoy preparada para un nuevo entrenamiento con todos vosotros. Soy Cristina Velasco, preparadora física y entrenadora personal.
Y hoy tengo preparada una rutina para trabajar cardio para embarazada en casa. Adaptada para todos los niveles, pensado también para aquellas futuras mamás que quieran seguir entrenando, y no pueden trabajar la misma intensidad que antes, porque tienen que cuidarse un poquito, pero hay que seguir entrenando.
Lo dicho equipo, rutina de trabajo de cardio en casa de 10 ejercicios. 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso. Vamos a hacer 2 rondas de esta rutina.
No, vamos a trabajar, en mi caso, a pulsaciones muy altas e intensidades muy altas, pero sí, hay que continuar moviéndose. Así que, ejercicios aptos para todos, como les decía antes, con vamos a trabajar por tiempos.
Siempre lo puedes adaptar a tu nivel, si ves que encuentras un poquito más cansada, baja al tiempo de trabajo, y sube el descanso. Adapta un poco a vuestras necesidades. Vamos a empezar directamente con la rutina, porque nos va a servir directamente de calentamiento. Así que, pongo mi cuenta atrás, equipo y vamos a empezar. Crono listo y arrancamos, diez segunditos de cuenta atrás y primer ejercicio…
Rutina indicada para embarazadas en el primer trimestre pero tambien la pueden hacer mujeres en estado más avanzado siempre adaptando el ejercicio a tu estado fisico. Antes de realizar actividad física durante tu embarazo consulta con tu médico para ver si puedes realizar ejercicio.
Esperamos que os guste nuestras rutinas. Disponemos de Calendarios para Embarazadas pinchando AQUI y también Calendarios de Ejercicios para realizar en casa, AQUÍ.
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Un saludo
Cristina
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