Salud y Kilómetros

Salud y Kilómetros en este orden es como deben venir las cosas. Porque despúes de esta pandemia tenemos que aprender a priorizar.

Pues sí parece que, de todas las pesadillas uno llega a despertarse, y está también parece llegar a su fin. Después de seis interminables semanas. Aprendiendo a cocinar, a hacer pan, bizcochos,… Viendo todas las series de Netflix o leyendo un libro,…

En muchas casas siempre teníamos que guardar un ratito para mantenernos activos. Algunos hemos empezado con nuevas prácticas y otros han retomado las asignaturas abandonadas, como el trabajo de cardio y fuerza en casa.

Desde Comekhronos no hemos dejado de trabajar para haceros esta cuarentena más llevadera. Esperamos que os haya servido, para divertiros y manteneros activos y fuertes. A través de nuestro canal de Youtube.

 

Este pequeño parón ha podido servir de dos cosas; para coger algún kilito de más y tomarte un relativo descanso, o  para recuperarse de alguna pequeña molestia que te daba guerra desde hacía meses.

Lo cierto es que a todos nos ha sentado como un jarro de agua fría. A principios de año pocos podían pararse a pensar que algo así pudiese pasarnos a nosotros.

Nuestro calendario de eventos deportivos se desplomaba con nuestra ilusión y el esfuerzo realizado en los últimos meses, especialmente aquellos que andaban preparando pruebas de larga distancia. Carreras hay muchas y opciones de volver a ponerte ese dorsal habrá también. Lo importante es que hayas superado esta cuarentena lo más sano posible.

Todos estábamos deseando que llegase el día que nos dijesen que podíamos volver a correr y volver a ver la luz del sol y ya tenemos fecha. Si todo va bien este 2 de Mayo volveremos a correr.

 

 

 

 

 

 

 

 

Desde aquí queremos daros un par de recomendaciones en la vuelta a los entrenos:

• Ante todo prudencia, acátate a las normas y recomendaciones de seguridad que nos dan.
• sal en un horario prudente quizás correr entre las 11-13h hay mayor afluencia, si tienes tantas ganas madruga un poquito para evitar juntarte con mucha gente.
• Evita las zonas urbanas mas masificadas y si te es posible hazlo con mascarilla.

Esto es todo sentido común, ahora va mi recomendación deportiva. TRANQUILO, ante todo cabeza, llevas casi dos meses sin correr. No intentes realizar un entrenamiento cómo si nada de esto hubiese pasado.

Queremos volver a correr. Queremos volver a estar fuertes y recuperar nuestros ritmos está claro, pero eso nos va a llevar tiempo así que tómatelo con calma. PACIENCIA es la clave, de nada te sirve forzar la máquina ahora.

No hay pruebas de momento a la vista confirmadas, todo aun esta en el aire. Así que planifica una pequeña pretemporada, haz las cosas bien. Aprovecha para sentar una buena base y los resultados serán mucho mejores.

Si has establecido en estas semanas una buena rutina de trabajo de fuerza y core, no la pierdas. Es necesaria y te ayudara a volver mejor, más rápido y fuerte. Mi recomendación es que incluyas entre 2/3 días a la semana los ejercicios de fuerza, movilidad y core.

Así que, con estas pequeñas pautas, el día 2 de mayo ponte tus mejores galas; sal a la calle, haz un pequeño calentamiento y comienza tu carrera muy suave.

Lo importante ESCUCHA A TU CUERPO, guárdate un poquito de energía para el próximo entreno y no lo des todo en tu primera salida. ¡¡¡Y lo más importante DISFRÚTALO!!!

Si necesitas asesoramiento para volver a entrenar o preparar tus próximos retos no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.

SALUD Y KILÓMETROS runners…

 

Comekhronos