Consejos para correr con calor

Aquí tienes algunos consejos para correr con calor y mantener un rendimiento óptimo durante tus entrenamientos:

1. Mantente hidratado: Es crucial beber agua antes, durante y después de correr en días calurosos para evitar la deshidratación. Asegúrate de llevar contigo una botella de agua o planifica rutas que pasen por fuentes de agua.
2. Elige las horas más frescas: Opta por correr temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más bajas. Evitarás el calor extremo y te sentirás más cómodo durante tu carrera.
3. Usa ropa transpirable: Selecciona prendas ligeras y transpirables que permitan la circulación de aire y absorban el sudor. Esto te ayudará a mantenerte fresco y evitar la incomodidad durante tu entrenamiento.
4. No te excedas: Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado en días de calor intenso. Si experimentas fatiga excesiva, mareos o cualquier señal de agotamiento, es importante detenerte, descansar en un lugar fresco y recuperarte antes de continuar.
5. Protégete del sol: Aplica protector solar en todas las áreas expuestas de tu piel y utiliza gorras o sombreros para proteger tu cabeza y cara del sol. Las gafas de sol también son recomendables para proteger tus ojos de los rayos UV.

Recuerda que cada persona es diferente y puede adaptar estos consejos según sus necesidades y condiciones individuales. Escucha siempre a tu cuerpo y ajusta tu entrenamiento en consecuencia. Con estos consejos, podrás disfrutar de tus carreras incluso en los días más calurosos. ¡A correr se ha dicho!

Te dejo un video donde te doy los consejos para correr con calor, espero que te resulte útil.